法则天地，合同于道

原文

在《内经》《素问》的《上古天真论》中有这样一段话：法则天地，象似日月，辨列星辰，逆从阴阳，分别四时，将从上古，合同于道，亦可使益寿而有极时。

按照白话来讲，是说，这样的人能够根据天道、地理的变化，就是自然界阴阳变化的规律，制定出人的行为规则、法则，仿效日月盈亏、升降，取类比象人体的生理功能，区别星辰的位置及其变化，推演判定人体的变化，顺从、适应自然阴阳的消长、盛衰变化，分别春夏秋冬四时来调养身体，追随上古真人们的养生行为，了解了天地自然阴阳变化的规律，同时能够顺着天道去做，行为基本符合养生之道的要求，因此也能增益寿命，但生命会有竭尽的时候。

应用

本条重点讲的是“法则天地，合同于道”的养生原则，下面就简要介绍《内经》的“四季养生法”。

01

春季的养生方法

春季是自然界阳气生发之时，顺应天地生发之气来养生是春季养生的重要法则。中医认为春季对应人体的肝脏，情志的愉悦、舒畅，能够促进人们肝气的正常生发和调畅；而悲伤、恼怒等不良情绪，容易导致肝气抑郁，引发疾病。

春天自然界和人体都是阳气刚刚生发，但是还没有完全旺盛，中医叫“少阳”。因此，人们在春季的日常生活中，既要注意“春捂”防寒，又要适当运动，以助于人体“少阳”之气的生发。春季“人气始发”、人的阳气刚刚发生，起居上要做到“早起”，是顺应阳气的生发之性；而“早卧”，则是防止初春阴寒之气伤害“少阳之气”。

肝脏具有“体阴而用阳”的属性，就是说肝脏是藏血的脏器、为“体阴”，功能上主管疏泄、为“用阳”，因此，饮食上适度食用属阳的“辛”味，如韭菜、洋葱、香椿等辛香蔬菜，可使肝气生发，改善“春困”不适；而“酸”味属阴，少量食“酸”，像西红柿、橙子、山楂、柠檬、石榴、橄榄等酸性食物，也有助于保护肝体，防止肝气生发太过，损伤肝阴。

02

夏季的养生方法

夏季自然界阳气旺盛，对应人体的心脏，所以夏季保养人体的“长养”之气，有助于心气的长旺与心脏温煦功能的正常发挥。

在精神情志养生上，要“使志无怒”，就是情志舒畅，防止阳气运行受到阻碍。“若所爱在外”，即使人体的阳气输布在外，情志上保持欢快、舒畅，做到神清气和，胸怀宽阔，尽量避免急躁、恼怒的情绪，以防阻碍心气的宣发之性。

夏季“天地气交”，适当做一些运动锻炼，有助于“华英成秀”，即有助于人体“精气”的产生。但夏季气候炎热，必须注意防暑，以防阳气偏盛损伤阴液。既要有“若所爱在外”的宽阔胸襟，又要做到“心静自然凉”的平和心境。

夏季人体的阳气疏散于外，相对而言，在内的阳气相对较弱，因此饮食上既要吃西瓜、绿豆等寒性食物，起到清热解暑、养阴生津的作用，还要切忌因贪凉而暴食冷饮凉菜、生冷瓜果等损伤脾胃的阳气，所以自古就有“冬吃萝卜夏吃姜”的养生谚语。明代医学家张景岳说：“有春夏不能养阳者，每因风凉生冷，伤此阳气。”

03

秋季的养生方法

秋季自然界阳气收敛，阴气渐长，对应人体的肺脏，顺应秋季内敛的特性，有助于人体精气的收藏。因此秋季养生就应保养此“收敛”之气。

肺脏在志为悲，阳气收敛太过，容易导致人的情绪低落，因此常有“悲秋”的现象。所以在秋季，既要淡泊宁静，收神敛气，保持内心宁静；还要保持乐观开朗、宽容豁达的性格。

日常生活中，人们要“早卧”，有助于阴气的生长，保证阳气的敛藏，也要“早起”，适当运动，以防“悲秋”。

秋季天气干燥，饮食上应该少食辣椒、韭菜、大葱、生姜等辛温发散的食物，避免过燥伤阴，从而预防秋燥病的发生。宜多食梨子、甘蔗、百合、山药、桑葚等甘凉养阴的食物或药食两用物品，起到养阴润肺的功效。秋季人体阳气内敛，过食寒凉，容易导致寒气敛藏于内，造成“脏寒生胀满”之类的疾病，因此，应尽量少吃过于寒凉的食物或生食大量瓜果。

04

冬季的养生方法

、

冬季是自然界阳气内藏的季节，对应人体的肾脏，人体的阳气也顺时敛藏于内，因此冬季养生主要是保养人体的“闭藏”之气。

冬季严寒，生活起居上要“早卧晚起，必待日光”，一方面早卧可保证充足的睡眠，有利于阳气的潜藏、阴精的积蓄，另一方面晚起以防天寒之阴气损伤人体的阳气。所以要躲避严寒，保持身体温暖。

冬季或冬至被认为是进补强身的最佳时机，一是顺应“冬藏”之性，以养阴精，饮食应多选含有优质蛋白质、和有防寒保暖作用的食品，如鸡肉、牛肉、羊肉、狗肉、蛋类、豆制品、核桃、栗子、桂圆、红枣等都是绝好的冬季应季养生食品；二是冬至节气一阳生，就是说这个时段阳气从此开始生发了，乘此进补，有利于补品的有效成份发挥其最佳效能。民间有“冬令进补，来年打虎”“三九补一冬，来年无病痛”的养生谚语。

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